przed czy po

[...] 2 Duże Shocki i 2 Duże Stromy ? jeśli tak to 2 Shocki starcza ci na 4 cykle prawie a Stromy na 2 cykle. Ponieważ Shock Therapy bierzesz tylko przed treningiem. Przerwa Między CYklami jak najdluzsza jak zrobisz cykl 8 tygodniowy to zrob przerwe 6-8 lub wiecej tygodni przed nastepnym. Whey Protein to Białko Dodawaj [...]

jogger dobiles mnie :) ja musze niestety zdecydowac przed cwiczeniami czy robic wzniosy nog czy kolan , bo po 2 seriach nog : - pala mnie stawy, tak samo jak mnie palily jak chodzilem na tekwondo i staralem sie kopnac >2.20cm :) - nie mam juz sily na kolana :( Co do skosnych to jak zaczne je robic jako pierwsze to idzie latwo i przyjemnie, [...]

Nie związane z siłownią ale: Jestem u kumpla mamy zaraz isc na pake i ten był po obejrzeniu Hooligans i stoi przed lustrem pręży sie itd i mówi -Czy ja wyglądam jak hooligan??? Po chwili sam sobie odpowiada -Ja wyglądam k**** jak syf a nie jak hooligan!!! Trzeba było widziec jego mine

[...] nauczył pomagać wiec podchodze: J:Przepraszam , mówie jak nie rozumiesz pewnych spraw to wytumacze bo mówie że dziwny (delikatnie masz ten trening) 0:narazie sie rozgrzewam przed konkretnymi (czy cos w tym rodzaju) J:mówie acha, ale mówie ze tak sie nie cwiczy i nic to ci nie da jak bedziesz cwiczyl tylko milionowymi seriami biceps. (i tutaj mu [...]

[...] co teraz sie liczy, rozmiar czy forma, bo forme to tam ma jedynie wolf i branch(tutaj jestem milo zaskoczony) a rami i winklaar po prejudgingu to wygladaja jak na 2 tygodnie przed... beyeke, centopani, obaid, compton - tych panow bardzo chcialem zobaczyc, 50 olimpia sklad mizeria(jak co roku w sumie) jojo 2 rozne nogi(w ogole co on tam robi ??) [...]

[...] ze środy 08.03.2017: Estradiol: 59,79 pg/m Norma: 11-44 LH: 0,08 Norma: 1,14 - 8,75 Testosteron: 1283,83 Norma: 47,01 - 980,56 FSH: 0,12 Norma: 0,95 - 11,95 Badania z przed cyklu: Estradiol: 13,39 pg/m Norma: 11-44 LH: 1,71 Norma: 1,14 - 8,75 Testosteron: 387,97 Norma: 47,01 - 980,56 FSH: 3,12 Norma: 0,95 - 11,95 Przypomnę że cykl zacząłem [...]

[...] ale to moze byc na skuetk "frontu" jak i tezo ze jakas choroba mnie lapie (odpukac) Czuje sie ogolnie dobrze... Jedne co mnie martwi to moje cisnienie przed chwila mierzylem i mialem 160/108 a po chwili 139/80 moj "cisnieniomierz" taki "elektroniczy" (firmy baAjer) ze tylko guzik naciszkasz i tu rola [...]

[...] węgle }:-( Wiem, wiem, odpoczynek jest ważny :-) Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 20g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Azzi cieszę się również, bo już się martwiłam, że coś się posypało w organizmie :-) Zmieniony przez - [...]

[...] korzystam tylko z Polara. Trening siłowy oraz biegi/aeroby z paskiem i zegarkiem. Jak wspomniałem na początku, jestem po masie różnych diet w ciągu ostatnich 12 lat i przed założeniem tematu tutaj jadłem często po 1500-1800kcal według wskazań Noom Weightloss Coach. Przeskok z niecałych 2000 na 2500-2600 musiał mieć wpływ. Z drugiej strony [...]

[...] 23 po ciężkim wieczorze w kuchni. Mam do pomocy jednego kucharza na zmianie teraz i ogólną masakrę w restauracji. Czasem wydaje mi się, że aeroby są w takie dni zbędne a ja przed pracą przebiegłem 10km do tego... Ze zmęczenia nie chciało mi się nawet jeść a kalorii w dzienniku było niecałe 1900 chyba. W takich wypadkach zostawiać jak jest jeśli [...]

[...] będzie z dostępnością siłowni na święta i nowy rok etc. Więc w tej chwili nie będę się martwił obciążeniem. Plus taki, że mam dwa dni ekstra do regeneracji na roztrenowaniu przed HST. W chwili rozpoczęcia HST dokładne relacje z diety oraz treningu między innymi w ramach zakładu. Do tego czasu być może 3-4 biegi w tym jeden długi 10-12km jeśli [...]

[...] bieżnię. Ścieżka jak to w parku asfaltowa, która w jednym miejscu tworzy okrąg o obwodzie prawie idealnie kilometra. Dobiegnięcie tam po rozgrzewce oraz powrót dopóki biegnę przed marszem na wystudzenie to prawie idealnie 750m. A więc dobiegnięcie tam +3 okrążenia daje 3.75km. Zdecydowałem.się co tydzień dokładać jedno okrążenie z tym dokładając [...]

[...] się do maratonu. Co do wagi na wydruku, to jest to aptek a a maszyna przy ulicy. Nie rozbierałem się wcale. W ubraniu, butach, tylko kurtkę zrzuciłem. Jak widać pomiar przed godziną 15stą, po trzech już posiłkach oraz opity wodą po biegu, stąd waga tak wysoko. Do tego wzrost źle podany, więc nie wiem czy jest sens brać to pod uwagę. Ale [...]

[...] jak wytrwałość, sumienność, poświęcenie itp. czytaj: jest gorszy. A jedynym argumentem jest brak spektakularnych efektów w redukcji. I zaatakowanemu ciężko się bronić przed takim zarzutem. Powodów zastojów może być przynajmniej kilka. Mam nadzieję że autor dziennika znajdzie właściwą ścieżkę do osiągnięcia swoich celów. Ami - widzimy się [...]

Niedziela 22.06.2014 długi bieg W planie 24km. Jak zwykle zawsze przed wyjściem na dłuższe wybiegania mam przeświadczenie że to prawie niewykonalne i za ciężkie dla mnie jednak zarazem wiem, że zepnę się i przebiegnę. Dzisiaj poszło bardzo dobrze chociażby z samopoczuciem. Owszem zmęczenie było, owszem kolana bolały zmęczeniowo jak co niedzielę, [...]

[...] myl pojęc, albo masujesz, albo redukujesz. Na noc tylko białko + ew. tłuszcz Niewiem jakie soki pic ? pysio itp. ? Pij wode mineralną nie gazowaną, bez smakową. I to 20/45 przed/po posiłkiem/q Jesli chodzi o moj metabolizm jem duzo fakt ale moj najwiekszy blad to strasznie duzo rzeczy slodkich jem, moge zjesc cala czekolade naraz plus do tego [...]

[...] pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj najpierw 100g ww po treningu i zwiększaj [...]

[...] dorzucić też ćwiczenie na plecy, chyba wybiorę wiosłowanie renegata (wiosłowanie hantlami w podporze) A jeśli chodzi o ręce to: wyciskanie hantli nad głową, uginanie przedramienia z hantlą, prostowanie hantli nad głową, wymachy hantlą w bok + do tego wymachy z nóg z minibandem w bok i w tył. Zastanawiam się, czy nie wrzucić tego na [...]

[...] Przedramiona -uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 3x(20-18-16) -uginanie nadgarstkow ze sztangielkami podchywtem 3x(18-16-14) Piątek Barki -wyciskanie sztangi z przed twarzy 3x(14-10-6) -wznosy sztangielek bokiem 3x(12-10-8) -wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3x(12-10-8) Kaptury -wznosy barkow ze sztangielkami (Inaczej mówiąc [...]

[...] przekładam na godzine 18:00. Wymyśliłem więc tak że II śniadanie zastąpie kolacją. Troche poprzemieniałęm godzinki Dzień treningowy Posiłek nr 1 - Śniadanie - posiłek przed treningowy - 8.00 -Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300ml -Płatki kukurydziane - 50g -Ser twarogowy chudy - 50g -Rodzynki suszone - 15g Wartość odżywcza posiłku: Białko - [...]